ทำไมบางคนอายุยังน้อย… แต่หมอนรองกระดูกเสื่อม?

“หมอครับ ผมอายุแค่ 33 เอง ทำไมผล MRI บอกว่าหมอนรองกระดูกเริ่มเสื่อมแล้ว?”

คำถามนี้หมอได้ยินบ่อยขึ้นเรื่อย ๆ ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา โดยเฉพาะในกลุ่มคนวัยทำงานที่ยังไม่ถึง 40 ปีด้วยซ้ำ แต่กลับมีอาการปวดหลัง และพบว่าหมอนรองกระดูกสันหลังเริ่มเสื่อมเร็วผิดปกติ

หมออยากชวนมาเข้าใจว่าเกิดจากอะไร และเราป้องกันไม่ให้เสื่อมเร็วเกินไปได้หรือไม่ครับ

หมอนรองกระดูกเสื่อมคืออะไร (แบบเข้าใจง่าย)

หมอนรองกระดูกคือ “เบาะนุ่ม ๆ” ที่อยู่ระหว่างกระดูกสันหลังแต่ละข้อ ช่วยรับแรงกระแทกเวลาเรานั่ง เดิน ยกของ หรือหมุนตัว

เมื่อมัน “เสื่อม” หมายถึง:

• ความยืดหยุ่นลดลง

• เบาะแบนลง หรือร้าวแตก

• อาจปลิ้นหรือยื่นออกไปกดเส้นประสาท

ตามปกติจะเริ่มเสื่อมช้า ๆ เมื่ออายุประมาณ 40–50 ปีขึ้นไป… แต่ปัจจุบันพบว่า บางคนอายุน้อยกว่า 35 ปีก็เริ่มเสื่อมแล้ว

สาเหตุที่หมอนรองกระดูกเสื่อมก่อนวัย

1. นั่งนาน / ท่าทางไม่เหมาะสม

2. ยกของหนักผิดท่า หรือออกแรงกระแทกซ้ำ ๆ

3. กล้ามเนื้อแกนกลาง (core muscle) อ่อนแรง

4. น้ำหนักตัวมากเกิน

5. พันธุกรรม / โรคประจำตัวบางอย่าง

จะรู้ได้ยังไงว่าเรากำลังมีปัญหานี้?

• ปวดหลังช่วงล่างบ่อย โดยเฉพาะตอนตื่นนอน หรือหลังนั่งนาน

• ปวดร้าวลงขา ชา หรือขาอ่อนแรงบางจุด

• เคยมีอาการหลังล็อก ก้มไม่ได้ หรือต้องพักจากการทำงานบ่อย

ถ้าอาการเป็นมาก และรักษาด้วยยาไม่ดีขึ้น อาจต้องตรวจ MRI เพื่อดูสภาพหมอนรองกระดูกโดยละเอียด

หมอแนะนำว่า…

แม้อายุน้อย ก็ไม่ควรชะล่าใจกับอาการปวดหลังครับ เพราะหากหมอนรองกระดูกเริ่มเสื่อมเร็ว แล้วไม่ดูแลต่อ อาจนำไปสู่การเสื่อมเรื้อรัง หรือหมอนรองกระดูกปลิ้นกดเส้นประสาทได้ในอนาคต

แต่ถ้ารู้เร็ว ปรับพฤติกรรมเร็ว และออกกำลังกายที่เหมาะสม ก็สามารถควบคุมอาการ และใช้ชีวิตได้ตามปกติครับ

บทความนี้ให้ข้อมูลทั่วไป หากอาการไม่ดีขึ้นควรปรึกษาแพทย์

สามารถปรึกษาปัญหากระดูกและข้อ หรืออาการปวด ได้ที่

ผศ.นพ.ธนินนิตย์ ลีรพันธ์ (หมอเก่ง)

ผู้เชี่ยวชาญโรคกระดูกและข้อ

สอบถามปัญหาโรคกระดูกและข้อ ปวดหลัง ปวดคอ ปวดเข่า ปวดไหล่ กระดูกพรุน ได้ครับ

📱 Line ID: @doctorkeng

📞 โทร: 081-530-3666

#หมอนรองกระดูกเสื่อม #อายุน้อยแต่หลังเสื่อม #ปวดหลังเรื้อรัง #นั่งนานหลังพัง #หมอเก่ง #กระดูกและข้อ #หลังเสื่อมก่อนวัย

คำถามที่พบบ่อย

Q: หมอครับ ผมอายุแค่ 33 เอง ทำไมผล MRI บอกว่าหมอนรองกระดูกเริ่มเสื่อมแล้ว? A: การเสื่อมของหมอนรองกระดูกก่อนวัยอันควรอาจเกิดจากหลายปัจจัย เช่น พฤติกรรมการใช้ชีวิต การทำงาน หรือพันธุกรรมครับ Q: อาการปวดหลังแบบไหนที่บ่งบอกว่าหมอนรองกระดูกอาจจะเริ่มมีปัญหา? A: อาการปวดหลังช่วงล่างบ่อยๆ โดยเฉพาะตอนตื่นนอน หรือปวดร้าวลงขา อาจเป็นสัญญาณเตือนครับ Q: ถ้าหมอนรองกระดูกเสื่อมแล้ว จะรักษาให้กลับมาเป็นปกติได้ไหมครับ? A: การรักษาจะเน้นที่การควบคุมอาการและชะลอการเสื่อมครับ การกลับมาเป็นปกติเหมือนเดิมอาจเป็นไปได้ยากในบางกรณี Q: ผมต้องปรับพฤติกรรมอะไรบ้างเพื่อป้องกันไม่ให้หมอนรองกระดูกเสื่อมเร็วไปกว่านี้? A: การปรับท่าทางการนั่ง การยกของ และการออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวอย่างสม่ำเสมอ อาจช่วยได้ครับ Q: ถ้ามีอาการปวดหลังมากๆ ต้องรีบไปตรวจ MRI เลยไหมครับ? A: หากอาการปวดไม่ดีขึ้นจากการรักษาเบื้องต้น หรือมีอาการรุนแรง การตรวจ MRI อาจช่วยให้เห็นสภาพหมอนรองกระดูกได้ชัดเจนขึ้นครับ