เข่ามีเสียงดังกร๊อบแก๊บทุกครั้งที่พับ แต่ไม่ปวด… เสื่อมหรือยัง?
“หมอคะ หนูอายุ 39 เข่าดังกร๊อบแก๊บทุกครั้งที่พับ แต่ไม่เจ็บ ไม่ปวด แบบนี้ใช่สัญญาณข้อเข่าเสื่อมหรือยังคะ?”
คำถามนี้ดีมากครับ เพราะคนส่วนใหญ่คิดว่าแค่ไม่มีอาการปวด = ไม่เป็นอะไร แต่ความจริงคือ…
เข่ามีเสียงตอนพับ โดยไม่มีอาการเจ็บ อาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของ “ข้อเข่าเสื่อมระยะแรก”
ไม่ได้น่ากลัว แต่ก็ไม่ควรมองข้ามครับ เพราะถ้าดูแลไม่ถูกวิธี อาการอาจลุกลามจนปวดเรื้อรังหรือข้อผิดรูปได้ในอนาคต
เสียงดังในเข่าเกิดจากอะไร?
เสียงที่เข่าดังตอนพับหรือเหยียด อาจเกิดจากหลายสาเหตุครับ:
-
เสียงจากแรงเสียดทานในข้อเข่า
-
เส้นเอ็นหรือพังผืดเคลื่อนไปบนกระดูก
-
ภาวะข้อติดเล็กน้อยจากการนั่งนานหรือไม่ขยับข้อ
แบบไหนที่ควรไปพบแพทย์?
-
ถ้ามี เสียงดังร่วมกับปวด/เจ็บ ตอนขึ้นลงบันได
-
มีอาการ บวม/ตึงเข่า หลังใช้งาน
-
รู้สึก เข่าไม่มั่นคง หรือเหมือนจะทรุดตอนลงน้ำหนัก
ถ้าไม่มีอาการเหล่านี้ ถือว่าอยู่ในระยะเริ่มต้น และสามารถดูแลตัวเองเพื่อป้องกันข้อเสื่อมได้เลยครับ
แล้วจะดูแลตัวเองอย่างไรดี?
หมอแนะนำ 5 ข้อง่าย ๆ ดังนี้:
-
ลดการนั่งพับเพียบ คุกเข่า หรือนั่งพื้น
-
เสริมกล้ามเนื้อรอบเข่าให้แข็งแรง
-
หลีกเลี่ยงการยืน/เดินนานเกินไปต่อเนื่อง
-
ควบคุมน้ำหนักตัว
-
เลือกใส่รองเท้าพื้นนุ่ม ซัพพอร์ตดี
หมอสรุปให้นะครับ…
เสียงที่เข่าดังตอนพับ โดยไม่มีอาการปวด อาจเป็นแค่สัญญาณเริ่มต้นของข้อเสื่อม ยังไม่อันตราย แต่ควรเริ่มดูแลตนเองตั้งแต่วันนี้ เพื่อให้เข่าใช้งานได้นานที่สุด
การเสริมกล้ามเนื้อ การใช้งานข้ออย่างพอดี และการควบคุมน้ำหนัก จะช่วยชะลอการเสื่อมไปได้อีกหลายปีครับ 😊
บทความนี้ให้ข้อมูลทั่วไป หากอาการไม่ดีขึ้นควรปรึกษาแพทย์
สามารถปรึกษาปัญหากระดูกและข้อ หรืออาการปวด ได้ที่
ผศ.นพ.ธนินนิตย์ ลีรพันธ์ (หมอเก่ง)
ผู้เชี่ยวชาญโรคกระดูกและข้อ
สอบถามปัญหาโรคกระดูกและข้อ ปวดหลัง ปวดคอ ปวดเข่า ปวดไหล่ กระดูกพรุน ได้ครับ
📱 Line ID: @doctorkeng
#เข่าดังกร๊อบแก๊บ
#ข้อเข่าเสื่อมระยะแรก
#ปวดเข่า
#ข้อเสื่อม
#กายภาพบำบัด
#หมอเก่งกระดูกและข้อ
คำถามที่พบบ่อย
Q: เข่าดังกร๊อบแก๊บแต่ไม่ปวดนี่เป็นข้อเข่าเสื่อมเลยไหมคะ?
A: อาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของข้อเข่าเสื่อมระยะแรกได้ครับ แต่ก็ไม่ควรมองข้าม
Q: ถ้าเข่าดังแต่ไม่ปวด ต้องไปหาหมอเลยไหม?
A: ถ้ามีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น ปวด บวม หรือเข่าไม่มั่นคง ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยครับ
Q: มีวิธีดูแลตัวเองเบื้องต้นไหมคะ ถ้าเข่าดังแต่ไม่ปวด?
A: สามารถดูแลตัวเองได้โดยลดการนั่งพับเพียบ คุกเข่า เสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบเข่า และควบคุมน้ำหนักตัวครับ
Q: เสียงดังในเข่าเกิดจากอะไรได้บ้างคะ?
A: เสียงดังอาจเกิดจากแรงเสียดทานในข้อ เส้นเอ็นเคลื่อน หรือภาวะข้อติดเล็กน้อยจากการนั่งนานๆ ครับ