ยกของแค่กล่องเดียว หลังแทบทรุด! ปวดร้าวไปทั้งวัน
"หมอคะ หนูแค่ช่วยยกกล่องเอกสารขึ้นชั้นเก็บของเท่านั้นเอง แต่พอยกเสร็จรู้สึกเหมือนหลังโดนของหนักกระแทก แล้วปวดร้าวไปจนถึงขา เดินแทบไม่ไหวเลยค่ะ..."
นี่คือคำบอกเล่าจากคุณฝ้าย อายุ 41 ปี ซึ่งเคยสุขภาพแข็งแรงดี แต่หลังจากยกของผิดท่าเพียงครั้งเดียว ก็ต้องลางานนอนพักอยู่บ้านหลายวันเพราะปวดหลังอย่างหนัก
ปวดหลังจากยกของ เกิดขึ้นได้อย่างไร?
การยกของผิดท่าหรือของที่หนักเกินกำลัง อาจทำให้กล้ามเนื้อหรือหมอนรองกระดูกบริเวณหลังบาดเจ็บเฉียบพลัน ซึ่งมักเกิดจาก:
กล้ามเนื้อหลังฉีกหรืออักเสบ
หมอนรองกระดูกปลิ้น หรือเสื่อมเร่งเฉียบพลัน
ข้อกระดูกสันหลังอักเสบ
ลักษณะอาการที่พบบ่อย
ปวดหลังทันทีหลังยกของ รู้สึกเหมือนมีอะไรสะบัดหรือดึงที่หลัง
อาการปวดมักร้าวลงสะโพกหรือต้นขา (บางรายถึงปลายเท้า)
รู้สึกชาหรือเจ็บแปลบเหมือนไฟช็อตเมื่อขยับตัว
ลุก นั่ง หรือเดินลำบาก ต้องใช้เวลานานกว่าจะลุกได้
สิ่งที่ควรทำทันทีเมื่อปวดหลังหลังยกของ
นอนพักในท่าที่สบายที่สุด
ประคบเย็นในช่วง 24–48 ชั่วโมงแรก
กินยาแก้ปวดหรือแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์
พบแพทย์ หากอาการไม่ดีขึ้นภายใน 3 วัน
แพทย์จะตรวจอะไรบ้าง?
ซักประวัติอย่างละเอียด เพื่อแยกสาเหตุว่ามาจากกล้ามเนื้อหรือหมอนรองกระดูก
ตรวจร่างกาย โดยเฉพาะการกดหลัง ทดสอบแรงกล้ามเนื้อและการรับความรู้สึก
X-ray เพื่อดูแนวกระดูกว่ามีเคลื่อนหรือเสื่อมหรือไม่
MRI ถ้ามีอาการรุนแรง หรือสงสัยว่ามีหมอนรองกระดูกปลิ้น
การรักษาขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการ
ถ้าเป็นแค่กล้ามเนื้ออักเสบ อาการมักดีขึ้นใน 5–7 วัน ด้วยการพัก ประคบ และกายภาพ
ถ้ามีหมอนรองกระดูกปลิ้น อาจต้องรับยาลดอักเสบ ทำกายภาพ หรือฉีดยาเฉพาะจุด
กรณีอาการรุนแรง เช่น อ่อนแรงมากหรือเดินไม่ได้ อาจพิจารณาการผ่าตัด แต่พบไม่บ่อย
ดูแลตัวเองอย่างไรไม่ให้ปวดซ้ำ?
เวลา ยกของหนัก ควรงอเข่า นั่งย่อลง แล้วยกของให้แนบตัว อย่าใช้แค่หลังในการยก
หลีกเลี่ยงการบิดตัวขณะยกของ
ออกกำลังกายเสริมกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้อง ให้แข็งแรงเพื่อพยุงกระดูกสันหลัง
ควบคุมน้ำหนัก เพราะน้ำหนักตัวที่มากจะเพิ่มภาระให้หลัง
หมอสรุปว่า...
การปวดหลังจากการยกของ เป็นอาการที่พบบ่อยมาก และในหลายกรณีก็สามารถหายเองได้ถ้าได้รับการดูแลที่ถูกต้อง
แต่หากมีอาการปวดร้าวลงขา ชา หรือไม่ดีขึ้นใน 3–5 วัน ควรปรึกษาแพทย์ เพราะอาจมีปัญหาหมอนรองกระดูกที่ต้องได้รับการวินิจฉัยอย่างถูกต้อง
บทความนี้ให้ข้อมูลทั่วไป หากอาการไม่ดีขึ้นควรปรึกษาแพทย์
ผศ.นพ.ธนินนิตย์ ลีรพันธ์ (หมอเก่ง)
สอบถามปัญหาโรคกระดูกและข้อ ปวดหลัง ปวดคอ ปวดเข่า ปวดไหล่ กระดูกพรุน ได้ครับ
#ปวดหลังยกของ #หมอนรองกระดูกปลิ้น #กล้ามเนื้อหลังอักเสบ #ออฟฟิศซินโดรม #ปวดร้าวลงขา #หมอเก่งกระดูกและข้อ
Q: แค่ยกกล่องเอกสารนิดเดียว ทำไมปวดหลังร้าวลงขาเลยคะ? A: การยกของผิดท่าอาจทำให้กล้ามเนื้อหรือหมอนรองกระดูกหลังบาดเจ็บเฉียบพลันได้ค่ะ
Q: ถ้าปวดหลังแบบนี้ ต้องไปหาหมอทันทีเลยไหมคะ? A: หากอาการไม่ดีขึ้นภายใน 3 วัน หรือมีอาการปวดร้าวลงขา ชา ควรปรึกษาแพทย์ค่ะ
Q: หมอจะตรวจอะไรบ้างคะ ถ้าไปหาหมอเรื่องปวดหลัง? A: แพทย์จะซักประวัติ ตรวจร่างกาย และอาจพิจารณา X-ray หรือ MRI เพื่อประเมินอาการค่ะ
Q: ต้องผ่าตัดไหมคะ ถ้าหมอนรองกระดูกปลิ้น? A: การรักษาขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการ ในหลายกรณีอาจไม่ต้องผ่าตัดค่ะ
Q: จะป้องกันไม่ให้ปวดหลังจากการยกของอีกได้อย่างไรคะ? A: ควรใช้ขาในการยกของ งอเข่า ย่อตัว และยกของให้แนบตัว หลีกเลี่ยงการบิดตัวขณะยกค่ะ